co pic po treningu

jeśli słabo z dietą i nie ma nadziei na wielką poprawe to jedyne co mozna zrobic to w przybliżeniu obliczyc braki i dopełniać odżywką. massacre móglbys w opisywanej sytuacji brac tylko jako przedtreningowy dopalacz i oczywiście ważne uzupełnienie kreatyny, a podstawe tejże kreatyny niechaj narazie stanowi monohydrat. zamiast glutaminy raczej [...]

kreatyna i mleko .. ;] .. spokojnie 15 min .. i mozesz pic mleko i inne tluszcze ... nie ma problemu .. ! .. a co do carbo .. jak najbardziej po treningu z kreatyną .. !! ..

Taniej wychodza chyba Activita. Co do glukozy to mozesz pic ja sobie po treningu nie kazdy musi wiedziec, ze mieszasz ja z kretka. Na opakowaniu glukozy napisane jest, ze ma zasstosowanie u sportowcow. Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-03-18 00:15:45

Raczej nie,niby transporter na upartego mozesz brać razem z mono,ale lepiej sprzedaj,co do Gainera to bierzesz jak jeden z posiłków masz słabszy,wiesz że ni edostarczyłeś odpowiedznniej ilośc wartości odżywczych,albo jak jakiś ci wypadnie.Bezpośrednio po treningu można pić i za 30-40 min pełnowartościowy posiłek

Nucek a ta ultimate to creapury?bo na pwmi pisali żebym tylko takie wybierał ja rozmyślałem też o tej starej co ją brałem nutrn ale pisali mi że czeskie są dupne choć nic gorszego od tej mikrorozdrobnionej treck chyba jusz nie może być brrrrrrrrr carbo jest dobre dokreatyny?czy mogę pić kreatynę z mega masem po treningu?

a jeżeli gainer biore z mlekiem to kreatyne brac odrazu ? bo czytalem ze mleka sie nie powinno do krety pic a carbo z tego co wyczytałem to brac razem z kreatyna czy lepiej odrazu po treningu i oddzielnie?

musze przyznac ze lubie mleko i jako sniadanie jem np płatki kukurydziane z mlekiem własnie. pózniej pije je co jakis czas, zarówno przed jak i po treningu. w sumie jakies 3/4 litra dziennie by sie uzbierało:) no i chyba zaczne wiecej wody pic, rzeczywiscie warto

Dzieki za odpowiedz dostalem jeszcze 2000g Carbo i zastanawiam sie czy brac go po treningu czy odpuscic Carbo i pic gainera? co wy na to ?

[...] nazwa wskazuje to poprostu bilko w proszku - co prawda jesli zjesz piers z kurczaka to wyjdzie Ci to lepiej niz bialko w proszku ale sam czesto dorzucam do sniadania albo pije po treningu. Ja zaczalem pic bialko potym jak juz masa skoczyla na 105kg (przy 195cm) i mialem juz brzuchol, przedtem bralem gainer czyli wegle + bialko - dobre na mase

[...] jeszcze zainstaluje sobie wieczorem po treningu piwo ciemne porter bo bardz odobre to jest na trawienie, lub wino wytawne aby dac organizmowi troce kwasow. no i jak to moj ojciec powiedzila nawet swine raz w tygodniu glodza i daj aim piwo do picia aby apetyt poprawic i metabolizm :D hehe wiec i ja raz w tyg bede sobie szkalnke piwka pic :)

Smak sie nie licz ma odpowiednio działać i o to najbardziej chodzi :) a z tego co wiem to powinno sie pić carbo odrazu po treningu ?

Przede wszystkim pytanie czy potrzebne jest Ci to BCAA? Wiadomo marketing,fora, grupy robią swoje, ale według mnie lepiej zainwestować taką kasę po prostu w dopracowanie diety. Ewentualnie zainwestować w EAA i pić podczas treningu. Co do smaku to pamiętam, że niektóre właśnie były super + fajnie się rozpuszczały, a drugie właśnie były mega gorzkie [...]

[...] rak to dam ci jakis plan na drazek , a co do plywania to poprostu chodz sobie na basen i plywaj lub jezeli mozesz to zapisz sie do jakiekos klubu. na basen chodz raczej po treningu biegowym lub drazka. warto tez zaopatrzyc sie w jakas multiwitamine, witC i mineraly (wapn-magnez-cynk-potas), zalezy ci na zdrowiu to zacznij pic wode mineralna.

Przed treningiem odgazowywałem wodę, co mi jakiś czas mi zajęło, bo nie chciałem pić wody z kranu, ponieważ w moim mieście ma ohydny smak, a po treningu musiałem ruszyć dupę do Biedry i wydać kupę kasy na niegazowaną wodę z czystego źródełka prosto z gór.

oo to nie wiedziałem że 16 latek musi wydawać 1200zł na jedznie na miesiąc czasu ..... myślę że połowę makro znajdziesz w domu . Co do pytania możesz sobie mieszać według braków w diecie np białko do śniadania ( płatki owsiane + provit + orzechy + jabłko) , gainera możesz pić np po treningu .

Na cykl masowy najlepiej jakąś kreatynę, może być zwykły monohydrat w proszku. Do tego białko jeżeli masz jakieś braki w diecie, ale pewnie białko każdemu się przyda na masę. Do tego możesz kupić też węglowodany i pić razem z kreatyną po treningu. To chyba będzie wszystko co niezbędne na masówkę. Jak coś to pytaj.

No tak....a ja biore własnie Treca,juz 4 tydzień mi leci.Siła troszke idzie i napompowanie jest naprawde za****te,po treningu wyglądam jak należy...Pic sie chce,chyba działa.Gdybym miał wczesniej net to pewnie kupiłbym Ultimate..ale Trec nie jest zły,biorąc pod uwage że na mnie krea działa średnio,ale nie narzekam.Zrobie jeszcze jeden cykl koło [...]

wiem redbull podałem jako przykład. Chodzi mi o coś co mogę rozrobić z wodą i pić przed/po treningu.

tri anabol ma w sobie kreatynę tylko pytanie ile myślę ze ok 4-5g wiec cm3 po treningu zbędny, a bcaa możesz pić przed treningiem albo w trakcie kto co woli

L83 -najlepiej by było pić gainera na wodzie prawie że zaraz po treningu/około 10-15 minut/ bo wtedy mógłbyś dodać kreatynę, co przy obecności węgli i oleju mct poprawi wchłanianie i wykorzystanie kreatyny. mleko natomiast jeśli musisz je wypić bo tak nakreśla twoja dieta to chociażby później podczas posiłku.